Hei,
takana on tammikuun verran vähintään kahdeksan tunnin yöunia. Olen myös panostanut siihen, että menen viimeistään klo 23 nukkumaan. Ravinto on ollut myös pääosissa. Sokeri on jäänyt lähes kokonaan pois ja ruokarytmi on pysynyt tasaisena. Voin sanoa, että olo on mitä mainioin!
Olen saanut töissä todella paljon aikaiseksi. Niin myös kotona töiden jälkeen, vaikka olen tehnyt 12h työpäivää. Jälleen kerran olen todistanut, että tärkeintä terveellisen elämän ylläpitämisessä omalla kohdallani, on riittävä uni. En osaa tehdä oikeita ruokapäätöksiä, jos olen väsynyt.
Väsyneitäkin päiviä on ollut joukossa useampia. Nämä vähäuniset päivät ovatkin näkyneet saamattomuutena ja huonoina valintoina.
YHTEENVETONA TAMMIKUUN MUUTOS:
- Vähintään 8h yöunet pysyvät
- Ruokavalio parani hyvien unien myötä
- Repsahduksia ajoittain
- Työstressi välillä ylivoimaista
- Liian vähän liikuntaa
Helmikuun muutos koskee liikunnan lisäämistä.
