Tammikuun muutoksen yhteenveto

Hei,

takana on tammikuun verran vähintään kahdeksan tunnin yöunia. Olen myös panostanut siihen, että menen viimeistään klo 23 nukkumaan. Ravinto on ollut myös pääosissa. Sokeri on jäänyt lähes kokonaan pois ja ruokarytmi on pysynyt tasaisena. Voin sanoa, että olo on mitä mainioin!

freezed flowers

Olen saanut töissä todella paljon aikaiseksi. Niin myös kotona töiden jälkeen, vaikka olen tehnyt 12h työpäivää. Jälleen kerran olen todistanut, että tärkeintä terveellisen elämän ylläpitämisessä omalla kohdallani, on riittävä uni. En osaa tehdä oikeita ruokapäätöksiä, jos olen väsynyt.

Väsyneitäkin päiviä on ollut joukossa useampia. Nämä vähäuniset päivät ovatkin näkyneet saamattomuutena ja huonoina valintoina.

YHTEENVETONA TAMMIKUUN MUUTOS:

  • Vähintään 8h yöunet pysyvät
  • Ruokavalio parani hyvien unien myötä
  • Repsahduksia ajoittain
  • Työstressi välillä ylivoimaista
  • Liian vähän liikuntaa

 

Helmikuun muutos koskee liikunnan lisäämistä.

 

http---signatures.mylivesignature.com-54493-275-2FA08B37CAF173DD0A8C883CACDB3ED9

 

 

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.